Ergonomie | Bürostühle
Sitztiefe
- Oberschenkellänge bestimmt Sitztiefe.
- Becken hat Kontakt zur Rückenlehne
- Drei Finger passen zwischen Kniekehle und Stuhlvorderkante
Optimale Aktionsumsetzung
Die Oberschenkellänge bestimmt die Sitztiefe. Richtig ist, wenn bei sehr gutem Kontakt des Beckens zur Rückenlehne mindestens drei Finger (Körperzentimeter) quer gehalten zwischen Kniekehle und Sitzvorderkante passen.
Häufige Fehler
Die Oberschenkellänge bestimmt die Sitztiefe. Richtig ist, wenn bei sehr gutem Kontakt des Beckens zur Rückenlehne mindestens drei Finger (Körperzentimeter) quer gehalten zwischen Kniekehle und Sitzvorderkante passen.
Einstellen der Sitztiefe 1
Sitztiefe 2
Rückenlehnenhöhe
- Stärkste konvexe Krümmung der Rückenlehne befindet sich etwa auf Höhe der Gürtellinie
Optimale Aktionsumsetzung
Entweder lässt sich die ganze Rückenlehne in der Höhe verstellen oder die Vorwölbung, ähnlich einem Autositz, nach oben oder unten verschieben. Richtig ist, wenn sich die stärkste konvexe Krümmung der Rückenlehne im Bereich lhres Beckenkammes befindet, also etwa in Höhe der Gürtellinie. Nur hier hat der Körper eine ausreichend große knöcherne Fläche, um Sie beim Anlehnen so zu stützen, dass Ihr Becken nicht nach hinten kippt. Bei einigen Modellen kann nicht nur die Höhe, sondern auch die Stärke der Wölbung variiert werden, beispielsweise durch Schraubtechnik oder Luftkissen zum Aufpumpen. Dies kann den Stützeffekt vergrößern, auch das subjektive Sitzgefühl ändern, hat jedoch keinen Einfluss auf die grundsätzliche Höheneinstellung.
Häufige Fehler
Entweder lässt sich die ganze Rückenlehne in der Höhe verstellen oder die Vorwölbung, ähnlich einem Autositz, nach oben oder unten verschieben. Richtig ist, wenn sich die stärkste konvexe Krümmung der Rückenlehne im Bereich lhres Beckenkammes befindet, also etwa in Höhe der Gürtellinie. Nur hier hat der Körper eine ausreichend große knöcherne Fläche, um Sie beim Anlehnen so zu stützen, dass Ihr Becken nicht nach hinten kippt. Bei einigen Modellen kann nicht nur die Höhe, sondern auch die Stärke der Wölbung variiert werden, beispielsweise durch Schraubtechnik oder Luftkissen zum Aufpumpen. Dies kann den Stützeffekt vergrößern, auch das subjektive Sitzgefühl ändern, hat jedoch keinen Einfluss auf die grundsätzliche Höheneinstellung.
Einstellen der Rückenlehnenhöhe
Armlehnenhöhe
- Oberarmlänge bestimmt Armlehnenhöhe
Während die Unterarme auf den Armlehnen liegen, beide Schultern entspannt halten
Die Schultern hängen weder nach unten, noch werden sie nach oben geschoben
Optimale Aktionsumsetzung
Die Oberschenkellänge bestimmt die Sitztiefe. Richtig ist, wenn bei sehr gutem Kontakt des Beckens zur Rückenlehne mindestens drei Finger (Körperzentimeter) quer gehalten zwischen Kniekehle und Sitzvorderkante passen.
Häufige Fehler
Die Oberschenkellänge bestimmt die Sitztiefe. Richtig ist, wenn bei sehr gutem Kontakt des Beckens zur Rückenlehne mindestens drei Finger (Körperzentimeter) quer gehalten zwischen Kniekehle und Sitzvorderkante passen.
RICHTIG
FALSCH: ZU HOCH
FALSCH: ZU NIEDRIG
Armlehnenbreite
- Breite des Schultergürtels bestimmt Armlehnenbreite
Die Arme lassen sich auf den Armlehnen nahe am Rumpf ablegen und fließend nach vorne und hinten bewegen
Dabei sind sie weder abgespreizt noch eingeklemmt
Optimale Aktionsumsetzung
Die Breite Ihres Schultergürtels bestimmt die Einstellung der Armlehnenbreite. Richtig ist, wenn Sie beide Arme nahe am Rumpf natürlich und unverkrampft auf den Armlehnen ablegen und nach vorne und hinten bewegen können. Die Bewegungen und auch das Ablegen der Arme auf den Armlehnen erfolgen ohne Abspreizen und ohne beengendes, eingeschränktes Gefühl.
Häufige Fehler
Zu breite Armlehnen werden in der Regel nicht genutzt und eher als störend empfunden. Stützt man sich gelegentlich darauf ab, kommt es zu vermehrter Innenrotation im Schultergelenk und fortlaufend zu einer krummen, gebeugten Sitzhaltung. Zu breite Armlehnen verleiten auch gerne dazu, den Stuhl nicht in seiner Mitte zu "besitzen", sondern nach links oder rechts zu rutschen, meist hin zum Arm, der die PC-Maus führt. Dies fördert eine ungesunde, einseitige Körperstatik. Zu schmale Armlehnen verursachen ein unangenehmes Enge-Gefühl und werden meist ganz nach unten gestellt, wodurch sie ihre wertvolle Funktion komplett einbüßen.
RICHTIGE Einstellung der Armlehnenbreite
FALSCH: Zu große Armlehnenbreite
Nackenstütze
- Halswirbelsäule bestimmt Höhen- und Tiefeneinstellung
Das Gewicht des Kopfes sollte in der rückwärtigen Sitzposition von der Nackenstütze gehalten werden
Optimale Aktionsumsetzung
Entweder lässt sich die ganze Rückenlehne in der Höhe verstellen oder die Vorwölbung, ähnlich einem Autositz, nach oben oder unten verschieben. Richtig ist, wenn sich die stärkste konvexe Krümmung der Rückenlehne im Bereich lhres Beckenkammes befindet, also etwa in Höhe der Gürtellinie. Nur hier hat der Körper eine ausreichend große knöcherne Fläche, um Sie beim Anlehnen so zu stützen, dass Ihr Becken nicht nach hinten kippt. Bei einigen Modellen kann nicht nur die Höhe, sondern auch die Stärke der Wölbung variiert werden, beispielsweise durch Schraubtechnik oder Luftkissen zum Aufpumpen. Dies kann den Stützeffekt vergrößern, auch das subjektive Sitzgefühl ändern, hat jedoch keinen Einfluss auf die grundsätzliche Höheneinstellung.
Häufige Fehler
Entweder lässt sich die ganze Rückenlehne in der Höhe verstellen oder die Vorwölbung, ähnlich einem Autositz, nach oben oder unten verschieben. Richtig ist, wenn sich die stärkste konvexe Krümmung der Rückenlehne im Bereich lhres Beckenkammes befindet, also etwa in Höhe der Gürtellinie. Nur hier hat der Körper eine ausreichend große knöcherne Fläche, um Sie beim Anlehnen so zu stützen, dass Ihr Becken nicht nach hinten kippt. Bei einigen Modellen kann nicht nur die Höhe, sondern auch die Stärke der Wölbung variiert werden, beispielsweise durch Schraubtechnik oder Luftkissen zum Aufpumpen. Dies kann den Stützeffekt vergrößern, auch das subjektive Sitzgefühl ändern, hat jedoch keinen Einfluss auf die grundsätzliche Höheneinstellung.
Einstellen der Nackenstütze
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