Aufbau und Funktionsweise von Gelenken
Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie Hohlkreuz und Rundrücken. Nur so kann Ihre Muskulatur Wirbel und Bandscheiben optimal bei ihrer Arbeit unterstützen. Nutzen Sie jeden Tag viele kleine Gelegenheiten um die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule und Ihre Haltung zu verbessern. Richten Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch ein. Achten Sie auf eine günstige Höhe Ihres Tisches und des Bürostuhls. Ein ausreichend hoch platzierter Bildschirm macht es einfacher, den Rücken aufrecht zu halten. Wenn Sie beim Arbeiten am Computer leicht abwärts blicken, schont dies die Augen, die durch die Lider besser geschützt und außerdem besser befeuchtet werden.
Mit dieser Sportart können Sie das Praktische mit dem Angenehmen verbinden. Fahren Sie zum Beispiel auch mal mit dem Fahrrad zur Arbeit. Achten Sie beim Fahren auf einen geringen Widerstand, aber eine hohe Trittgeschwindigkeit, so bewegen Sie die Gelenke ohne Druck und Stoßbelastung. Wenn Sie viel Radfahren sorgen regelmäßige Dehnübungen im Anschluss dafür, Beschwerden wie Verspannungen oder verkürzte Muskelpartien vorzubeugen.
Auch im Bereich der Wirbelsäule gibt es Gelenke (Wirbelbogengelenke) und Halbgelenke (Wirbelkörper - Bandscheibe - Wirbelkörper). Alle Strukturen des Gelenkes unterliegen Verschleißerscheinungen. Nach einer Verletzung kann es in Abhängigkeit von einer adäquaten Therapie zu einer Regeneration kommen. Eine Ausnahme bildet der Knorpel, der niemals richtig heilt. Er muss deshalb ein Leben lang halten. Knorpelverletzungen führen früher oder später immer zur Arthose.
